A menudo, las personas pueden sentirse como si no tuvieran control sobre sus emociones o sus acciones. Puede parecer que se han vuelto fuera de contacto consigo mismos. Las emociones vienen en diferentes intensidades. A veces, son bajas, medias o altas. Identificar cuándo ocurre esto es clave, pero a veces es difícil para las personas ser conscientes de que esto está ocurriendo. Aprender a identificar que algo es un problema es el primer paso para el cambio. Si una persona realmente quiere cambiar, tomará las medidas necesarias para hacerlo.

Dicho esto, cambiar los comportamientos de uno es incómodo y a menudo difícil para algunos porque no viene naturalmente. El cambio consiste en poder admitir que uno ha cometido errores y quiere modificar nuestros comportamientos para vivir una vida menos estresante. Una vez que uno puede reconocer que él o ella quiere cambiar, el proceso de modificación del comportamiento puede comenzar.

Uno se acostumbra a una rutina porque es algo que hace a diario. Por lo tanto, uno puede ver que puede ser difícil cambiar su rutina, o comportamientos, incluso cuando uno tiene la intención de hacerlo. Uno debe reconocer esto y entender que el cambio no ocurre de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para adaptarse a participar en diferentes comportamientos, que pueden consistir en ser menos agresivo, ser menos ansioso, o participar en comportamientos auto-daños.

Una vez que uno identificó lo que quiere cambiar, entonces la implementación del nuevo plan puede tener lugar. Ya sea eligiendo participar en más actividades de autocuidado, retirarse de los argumentos o reducir los comportamientos de autolesiones, uno comenzará a practicar estas actividades. Una vez que se lleva a cabo, reevaluar cómo estos nuevos cambios afectan a nuestro estado de ánimo es importante también. Por ejemplo, uno puede experimentar nuevos sentimientos y nuevos cambios. ¿Se siente feliz ahora que está entablando conversaciones más saludables con la gente?  ¿Está menos estresado con estos cambios?

Uno realmente debería tomarse el tiempo para hacer estas preguntas. Después de todo, hacer estos cambios es importante y motivará a uno a seguir participando en los nuevos comportamientos. Tener el apoyo de otros también es importante para que uno sea incoado para seguir haciendo los cambios necesarios.

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